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湿冷冬天养生

来源: 作者:井泉环保 时间:2020-02-14 10:24

目前我国大部分地区气候寒冷,降水形式由雨变为雪或雨夹雪,南方少数地区虽然“地寒未甚”,尚无降雪,但由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。在此提醒大家:在这段时期,养生重在“外防湿冷,内防燥热”。

大雪、冻雨、寒风,湿冷的天气不仅让人感觉不舒服,而且易发冻疮。中医认为冻疮的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发病。湿冷的天气还会加速体表散热,对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者而言,通常就成为冻疮重点“光顾”的对象。因此,防寒保暖、活化气血防瘀滞,就是当下养生的首要任务。

湿冷的冬天首先要给脚保暖。与其他部位相比,两脚最易受寒,两脚受寒后,对全身都有一定的影响,可导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大,大多引起感冒咳嗽、哮喘、关节炎、腰腿痛、消化不良和妇科疾病等。倘若是身处下雪地区,脚部的保暖尤应加强。踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,也可能不久就湿透,极易冻伤双脚,这时可以在袜子外面套上塑料袋再穿鞋,可以使足部保持暖和干燥,避免寒冷伤湿。

按照传统养生理念,冬季宜多吃温热性的食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内活动,而且大多数人穿得多、动得少,这样,燥热的室内环境和身体容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高的食物,甚至额外“温补”,就容易导致肺火、胃火等人体“内火”过于旺盛。这些体内的“火”不及时去除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等疾病。因此,建议在这段时间里,大家不妨“生吃萝卜熟吃梨”。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者来说,熟吃梨能增加止咳的效果。白萝卜平时一般都是熟吃,但中医认为,熟吃偏于益脾和胃,消食下气,而拿来吃却可以清热生津、凉血止血、化痰止咳。需要提醒大家的是:脾胃虚寒者不要生吃白萝卜,以免引起肠胃不适。

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